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“花式 ”健身 赶走一身病痛

2019-10-09 12:38 作者:admin 来源:网络 浏览数:

  “花式 ”健身 赶走一身病痛,前日上午,导报记者在松柏公园看到,一名身材匀称的老人垂直用双脚“倒挂”在横杠上,引来众人围观,数分钟后,老人才屈身回到地面,动作干净利落。他叫刘锦章,今年62岁,是公园里的“明星”。

  老刘家在附近,每天都会到公园锻炼一两个小时,横杠倒挂、双杠前水平、360度吊环翻转等等,都是他信手拈来的绝活。

  随后,老刘双脚踏上“太空漫步机”,竟连手也不用扶,他摆动双腿,舞动双手来打起“太极”。他说,这是他最为拿手的,“可以带动在运动,做完以后浑身舒畅,我很喜欢”。

  “退休后才锻现在的样子。”老刘说,退休前是办公室职员,久坐使他患上颈椎病,腰肌劳损,骨质增生的疼痛20多年,最严重时甚至无法行走。

  在公司与医院两头跑,反复地治疗,但效果都不太好,他想到了运动。“年轻的时候很擅长体育,我要重新玩吊环。”几年前的一天,他来到公园,跃上吊环,想回顾一下年轻时练得炉火纯青的“吊环倒立”。“翻过身的时候,我感到头晕,短暂性地昏迷过去。但手出于本能还是紧紧抓住。”身体耷拉下来后,他才慢慢恢复意识。“脚着地以后,我跟自己说,再不锻炼就完蛋啦!”自那以后,他时常来公园做一些小幅度运动。退休后时间更了,老刘全心投入锻炼,每天都要锻炼一两个小时。

  刚开始,老刘主要借助器材活络筋骨,练了几年后,开始挑战一些有难度的动作,那些绝活也慢慢被他玩出花样。现在,“一身绝活”的他成了公园“名人”。“很多人要跟我学,我他们要量力而为。”

  退休后,老刘不再频频光顾医院,通过锻炼他学会了倾听身体的声音,也养成了乐观的心态。“我现在体重维持在116-118斤,食欲良好,心情也感到愉悦,颈椎基本不会痛了。”

  他总结,运动方式因人而异,不必刻意。“有些人强调固定动作、固定时间和次数,但我更提倡用身体的感觉去引导,选择自己喜欢的、适合的。我每天自然醒,想运动就去,不刻意。”他说,追求内心愉悦是健身的最终目的,在饮食上也是如此,“我对饮食没有忌讳,吃得杂一点,不要挑食。”

 

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