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杠上运动健身康复好运动

2019-10-09 12:37 作者:admin 来源:网络 浏览数:

  杠上运动健身康复好运动,现代生活的快节奏,网络电脑手机的普及,不正确的生活运动方式使颈椎病腰椎病胸椎病的人越来越多。去住院按摩牵引输液要花大量的医疗费用也能得到缓解,但是我们通过杠上运动的锻炼,缓解治愈颈椎腰椎胸椎的也结识许多朋友。指导我们锻炼的是名老中医老教授70多岁的岳承忠老师。在他的指导下我们通过进行杠上运动不仅健身而且疾病不同程度的得到康复。

  岳老师根据自己多年行医和教学经验与亲身锻炼体会,总结出一套杠上锻炼的方法。他锻炼十多年,肌肉强壮,面色红润,矍烁,心胸开阔,奉献,开朗乐观。杠友们写下发自肺腑的赞美与感激

  横梯上的锻炼主要是倒挂。倒挂能够增加头部的血液供应,改善脑部的供氧量对身体是有好处的。由于受重力的影响,存活的时间久了人的心脏会向下偏离,所以倒挂有助于心脏恢复原位并增加心脑血管的功能。增强人体的协作能力倒挂是有助于长高的,因为这种运动会刺激脑垂体分泌更多的生长激素促进生长(原理:倒挂时血液汇集大脑,垂体血液供应充足,功能增强),同理,倒挂会拉开椎间隙,使身体增高,相当于做中医牵拉理疗。倒挂还能使面部皮肤越来越好。但是一切事物不可走极端,每天倒挂2至3次,每次5至15分钟,间隔30分钟。关键在,长时间倒挂会导致脑部长期充血,以后老了很容易出现头痛症状。年龄比较大的人千万别做。理论上有高血压的人不易做这种运动。

  我们这一些人能聚集在一起锻炼的原因是因为很多居民小区 都有一些体育彩票捐赠的健身器材,但传统的单杠,双杠,横梯却几乎没有。而望京西园三区却在一片树荫下都有这些器材。是一个难得的健身场地。我们呼吁,我们希望各社区能多安装这类健身器材,让更多的人在这些器材上健身康复,在工作之余有进行肌肉与力量锻炼的,让全民健身运动提高到一个新的水平。

  我们成了杠上运动的好友,在岳老师的指教下每天一起锻炼互相交流,互相鼓励,每个人的病痛都逐步得到缓解和治愈。

  杠上运动健身康复的好运动,我们通过杠上健身锻炼治愈病痛。经过一定时间的锻炼我们收获了健康收获了快乐。首先给国家减少医疗资源和费用;身体强健,愉快了给家庭和子女减轻了负担;使社会更加稳定团结。

  锻炼很辛苦也枯燥,手上磨起了老茧,汗水浸透衣服,但我们心里高兴。就像岳老师说的那样,有失就有得,我们病痛得到缓解改善治愈,值了!!

  杠上锻炼包括单杠,双杠,横梯等一类的健身器械。首先通过器械的锻炼增强人的体能力量与肌肉强度。更主要是通过拉单杠、双杠,横梯倒挂等各种方式和动作矫正人体的脊柱包括颈椎,腰椎,胸椎,使之对称,增强脊柱两侧的肌肉,预防康复颈椎腰椎胸椎的疾病。

  岳老师不仅自己锻炼,锻炼间隙在倒挂时给大家进行颈椎,腰椎的推拿矫正。按他的话说,我是质量检查员,检查你们练的对不对。还风趣的說以前是,现在我们是正人,就是把脊柱给练正了!

  单杠或横梯上的锻炼要双手握杠双腿并拢夹紧,前后摆腰,左右摆腰转腰,引体向上等。双杠上的锻炼要站在中间, 双腿并拢夹紧, 双臂架在杠上做各种转动脖子和引体向上及阔胸运动。

  我们每个人通过锻炼都有不同的收获。许姐60岁腰椎间盘突出伴有高血压,锻炼不到半年血压由原来的150/100降到115/70,已经不再吃降压药,上下楼腿不疼了腰椎病逐渐恢复正常。

  陈姐今天65岁,20多年的高血压离不开药,腰椎间盘突出,从去年开始锻炼,血压下降,服用降压药减量,腰椎间盘突出缓解了,这不刚刚去美国旅游了20多天身体状况良好。去的时候还有些担心身体不行。

  郭子五十多岁有颈椎病,经常失眠头晕,练了一个月睡眠就得到改善。有时家里事磨不开不能给大家一起锻炼,下午一个人总要来补补课。她说现在晚上睡的可香了。

  李姐66岁腰椎间盘突出,椎管狭窄,二腰椎后突变形,左侧臀部肌肉萎缩,腰腿胯疼痛,颈椎病经常手麻,经过2两个月的锻炼与岳老师的矫正, 二腰椎后突基本消失,左侧臀部肌肉在逐步恢复,腰椎恢复正常手不麻了。锻炼更有信心

  小孟虽然只有五十来岁,可是腰椎间盘突出一直困扰这她正常生活,她锻炼一段时间病痛得到缓解,锻炼的信心更坚定。

  陈哥今年七十岁,也是瑜伽运动的爱好者。他因为腰椎间盘突出病给生活带了痛苦,通过杠上运动的锻炼,腰椎间盘突出恢复了正常,他的人生更加充满阳光与活力。

 

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