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最火懒人减肥法不进健身房撸器材也能高兴减肥健身房减脂方法

2019-06-24 09:11 作者:admin 来源:网络 浏览数:

  最火懒人减肥法不进健身房撸器材也能高兴减肥健身房减脂方法,欢乐时光总是短暂,新年吃吃喝喝嗖嗖就过去了,比新年上班开学胖友见胖友更让塞的就是,比你胖的胖友瘦的比你快。新的一年先给自己定一个小目标——快速甩膘!

  上次给小妖们介绍过一期主要依靠食谱的不运动减肥(),这次就来给你们整一期不打卡的明星同款快速瘦身,毕竟不是在健身房就是在去健身房的上这种大梁还是交给Gigi那些超模们来挑比较好,一个随时随地都能练起来甩膘又塑形的健身运动才是我们这些仙(lan)女(ren)应做的本分。

  说起减肥塑形我脑子里首先闪过的就是瑜伽跟普拉提,很多人分不清这两种运动。简单来说,普拉提更重视核心力量的训练,所以短时间内减肥效果基本是立竿见影,瑜伽则更像是一种,是一个不断寻找身体极限的过程,就算再懒的人沉下心来练瑜伽也不会觉得太吃力,完全是沉静在自然状态中舒展和激活自己,长时间的对身材的保持和气质的养成都很有帮助,算的上是稳健的投资。

  说到瘦身塑形我最服的就是袁姗姗,她算是国内女星里晒马甲线第一人,健身房减脂方法自从有了马甲线观众态度也从袁姗姗滚出娱乐圈秒变快教教我咋练的,但是好身材就是一个永无止境的追求过程,有了马甲线的袁姗姗平常一样瑜伽没少练。

  瑜伽跟普拉提绝对是女星的必修课,萧亚轩早些年的采访中说过她过每天在睡前做半个小时的普拉提,14天瘦了三公斤,是的,你们没有看错,整整6斤,也就是说我们如果像她一样,半个月至少就把过年贴的几斤膘甩下去了。

  蔡依林拼命三娘的名号也不是白叫的,十年前对减肥塑形还没概念的我就知道蔡依林睡觉一直穿压力袜就为了瘦腿,跳过舞的都知道各种高强度的舞蹈训练非常容易粗腿,但是蔡依林这么多年一直都是小鸟腿,除了压力袜之外,她一直瑜伽做拉伸也占了很大一部分原因。

  我们经常跑马拉松的大发少女也是一言不合就在街上瑜伽倒立,细胳膊细腿少女感爆棚,永远看上去满满的元气,这样的女孩子我想娶回家!

  俄罗斯名媛Elena绝对是疯狂普拉提爱好者,而且在ins上一晒就是练普拉提的vedio,绝不p图来弄虚作假。

  我要卖一波安利了,火炸欧美的Barre看的我心痒痒,它是把芭蕾,普拉提,核合在一起的训练,旨在锻炼小肌肉的伸展性,打造修长的舞者身材,减肥的同时又塑形。

  说完Barre就要来说一说同样在超模圈里火炸的拳击,维秘一姐Lima生完女儿后就是靠拳击两个月就重返了维秘舞台,不要以为只是花拳秀腿,Lima可是有十年拳龄的老司机,一般人跟她过不了三招。

  同样练拳击练的风生水起的还有Gigi,直到去年才瘦到大家对超模的审美,看她练拳击真的不是一般的燃,想嫁!

  燃脂又防身给我一个不练的理由,新的一年不要送自己包包香水和口红了,不如就送自己一张拳击卡帅起来连我自己都怕!

  说到了我最爱的运动——游泳,它没有跑步这种硬性给自己多少公里的压力,反而容易让人。国外有过一个调查关于各项运动的燃脂排名,游泳每小时燃烧800卡里,甩了每小时燃脂600卡的跑步位居第一。

  同样的还有莫文蔚,莫后是我心里国内排进前三的女星,游泳是她保持身材的秘诀,感觉国内好多的女星都喜欢游泳,张梓琳啊等等,看看我大天朝的游泳队和跳水队的运动员就能知道爱游泳的女孩身材一定不会太差。

  还不会游泳的妹砸快去学一学,不下去的时候想一想阳光沙滩好身材在向你招手,记得提醒自己还有一沙滩的八块腹肌小哥哥等着你们来撩,刚巴呆呦~

  每天去健身房跑步打卡确实是一件超枯燥的事,就算健身教练长成吴彦祖彭于晏臣妾也做不到啊,但是跳舞和健身操就不一样了,学一门新事物总是能让人有下去的,不知不觉把膘也甩了一举两得,新的一年我的一个小计划就是学会一种舞蹈,必要时还能放放大招。

  嫁为人妻初为人母的baby也是永远洋溢着少女感,baby说过每天吃完饭她都要贴墙站半小时,除此之外,她还跳舞,而且裹着保鲜膜跳舞,蹭蹭的瘦下去,局部减肥超有效,想瘦哪就裹哪~

  走比跑步更能减肥你敢信?美国曾做过一项关于健走和跑步运动效果的实验调查,实验内容是每天进行一次,每次30分钟,每周3次,共20周的运动。实验结果显示,健走组的体重减少了1。5%、体脂肪率减少了13。4%,而跑步组的体重减少了1。5%、脂肪率减少了6。0% ,unbelivable!

  用走来保持身材的明星还真的有,第一个就是赫本,她从来不健身,健身房减脂方法也没有跟梦露一样抽掉两根肋骨,但是赫本一直到晚年还保持优雅的体态,除了芭蕾之外,她每日慢走。

  这几种大部分都是不需要教练可以在家的减肥法,明星同款随时随地瘦身塑形赶紧学起来,把健身当成呼吸一样的小事来做,好身材就能粘着你一辈子啦。推荐拓展阅读:重庆今夏首个高温红色预警昨发布!推荐拓展阅读:预算5万就能够买到主动挡SUV 这几款值得保举

 

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